Fasolea batuta este un fel de mancare traditional, popular in multe culturi si bucatarii din intreaga lume.
Este preparata dintr-o pasta de fasole fiarta si zdrobita, imbogatita cu diferite condimente si arome, cum ar fi usturoiul, ceapa, uleiul de masline sau de susan.
Fasole batuta
Fasolea batuta este o sursa importanta de proteine si fibre, fiind o alegere sanatoasa pentru oricine doreste sa isi mentina o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Aceasta poate fi servita ca un aperitiv delicios, dar si ca un fel principal, in combinatie cu legume sau carne, spre exemplu o portie de puple de pui la cuptor.
In multe culturi, fasolea batuta este un fel de mancare traditional asociat cu momente festive sau ceremonii religioase. In Mexic, de exemplu, este cunoscuta sub numele de “frijoles refritos” si este adesea servita alaturi de mancaruri precum burritos sau nachos.
Reteta fasole batuta
Iata o reteta simpla de fasole batuta.
Ingrediente
250 gr fasole boabe
1 morcov
1 ceapa
20 ml ulei de masline
sare
3 catei usturoi
Instructiuni
Inainte de a prepara fasolea, este recomandat sa o lasi la inmuiat in apa rece cu o zi inainte. A doua zi, trebuie sa o scurgi de apa si sa o pui la fiert. In timpul fierberii, trebuie sa ii schimbi apa de 2 ori.
Dupa aceea, adaugi morcovul dat pe razatoarea mica si ceapa tocata marunt si o lasi sa fiarba. Dupa ce fasolea este gata, trebuie sa o scurgi si sa o mixezi impreuna cu apa in care a fiert. Adaugi, de asemenea, ulei de masline pentru a obtine o compozitie cremoasa. Pentru a adauga un gust mai intens, poti sa adaugi si usturoiul pisat si sa sarezi compozitia dupa gust.
Fasole batuta Jamila
Pentru a pregati cea mai buna fasole batuta, aveti nevoie de:
Ingrediente
100 gr fasole rosie uscata
1 tulpina de telina
1 morcov
1 ceapa medie
ardei rosu nu prea mare
1 catel de usturoi
1 lingura de maioneza
2 ramurele de rozmarin
ulei de masline
sare
piper
Instructiuni
Pentru a pregati fasolea, trebuie sa o speli bine si sa o pui la fiert timp de aproximativ 1-1,5 ore. Daca nu ai avut timp sa o lasi la inmuiat in prealabil, va dura mai mult timp pentru a fierbe. Dupa prima jumatate de ora, trebuie sa schimbi apa si sa adaugi jumatate de ceapa, morcov si telina, apoi sa lasi fasolea sa fiarba in continuare.
Intre timp, poti sa coaceti ardeiul si sa prajiti ceapa in putin ulei de masline impreuna cu rozmarinul.
Dupa ce fasolea este gata, trebuie sa o scurgi si sa indepartezi morcovul, ceapa si telina. Intr-un tocator sau intr-o masina de tocat, trebuie sa pui fasolea fiarta, ardeiul curatat de pielita si seminte, ceapa prajita si usturoiul zdrobit, apoi sa transformi totul intr-o pasta. Trebuie sa adaugi si maioneza, sare si piper, apoi sa omogenizezi.
Fasole batuta Gina Bradea
Reteta Gina Bradea fasole batuta este una simpla, iar pentru a o pregati veti necesita:
Ingrediente
500 gr fasole uscata
2 cepe
2 morcovi
1 bucata de telina radacina
patrunjel, pastranac radacina-cate o bucata, daca aveti
sare
piper
3-4 catei de usturoi
50 ml ulei
Pentru sosul de ceapa: 2 cepe mari
2 linguri ulei
1 lingura pasta de tomate sau 2 rosii bine coapte, sau suc de rosii
sare
Instructiuni
Pentru a prepara fasolea, trebuie sa o alegeti si sa o spalati bine in cateva ape, apoi o puneti la fiert. Daca o lasati la inmuiat in apa rece peste noapte, va fierbe mai repede a doua zi.
Cand fasolea este pe jumatate fiarta, adaugati legumele curatate si taiate in bucati mari, cum ar fi ceapa, morcovul, telina si patrunjelul radacina, la fel ca la o supa. Daca doriti, puteti adauga si un ardei gras. Lasati sa fiarba pana cand legumele sunt bine patrunse, apoi scurgeti-le bine de zeama, dar pastrati o cescuta din aceasta zeama.
Pentru a prepara fasolea batuta, adaugati usturoiul curatat si apoi pasati totul cu blenderul vertical sau treceti prin masina de tocat. Adaugati uleiul, sarea si piperul macinat si amestecati energic cu un tel sau o lingura de lemn, treptat, ca la prepararea maionezei. Daca pasta este prea tare, adaugati putina zeama in care au fiert legumele, pana obtineti consistenta unui piure.
Separat, preparati sosul de ceapa pentru fasolea batuta: taiati ceapa felii sau cubulete si puneti-o intr-o tigaie cu 2 linguri de ulei si 2 de apa. Se gateste la foc mic pana ce ceapa devine moale. La final se adauga sarea impreuna cu rosiile sau sucul de rosii si se mai lasa putin pe foc.
Fasole batuta Scarlatescu
Aveti nevoie de:
Ingrediente
Pentru fasolea fiarta: 300 gr de fasole
o ceapa
1 morcov
Pentru sosul de pe fasole: carnati semi-afumati
o ceapa
o lingura cu paste de tomate
3 linguri cu ulei
o lingura cu apa
Pentru frecat fasolea: 2-3 linguri cu ulei de masline
doua cepe
7-8 catei de usturoi
sare
piper
Instructiuni
Vom incepe prin a pune fasolea la fiert, impreuna cu ceapa si morcovul, care vor fi curatate de coaja, dar fierte intregi. La fiert, vom adauga si putin tarhon si sare. Fasolea trebuie sa fiarba la foc iute pentru a nu absorbi apa. Cand fasolea este fiarta, o vom scurge bine si o vom lasa la racit. Vom adauga ceapa si morcovul. Dupa ce s-a racit, vom trece fasolea prin masina de tocat.
In continuare, vom freca fasolea cu ulei de masline si adaugam sare si piper dupa gust. Vom toca marunt ceapa si usturoiul si apoi le vom adauga peste fasolea frecata.
Vom pregati prajitura astfel:
Punem uleiul la incalzit si prajim carnatii. Cand s-au prajit, ii scoatem din tigaie. In uleiul in care am prajit carnatii, vom pune ceapa la calit. Cand aceasta devine maronie, vom adauga pasta de tomate si o lingura de apa. Vom lasa sosul sa fiarba timp de 4-5 minute, pana scade putin, apoi vom pune sosul peste fasolea tocata. Vom aseza si carnatii si vom presara patrunjel proaspat.
Acest fel de mancare se serveste rece pe paine.
Fasole batuta cu ceapa
Acest preparat de fasole batuta cu ceapa caramelizata necesita:
Ingrediente
1 kg fasole uscata cu bob mic
1 ceapa mare
1-2 morcovi
2 cartofi
3 linguri ulei
sare, piper
3 cepe mari albe sau rosii
1 lingurita boia iute sau dulce
2 linguri rosii pasate
3-4 linguri ulei
Instructiuni
Inainte de a fi fiarta, fasolea trebuie pusa la inmuiat peste noapte. In ziua urmatoare, apa in care a stat trebuie aruncata, iar fasolea trebuie pusa la fiert in alta apa. Cand incepe sa clocoteasca, se schimba din nou apa si se lasa la fiert impreuna cu cartofii.
Dupa aproximativ 30-40 de minute, vom adauga morcovii si ceapa, care au fost curatate si tocate, impreuna cu sare si piper macinat. Cand toate legumele sunt fierte, vom lua vasul de pe foc, vom lasa sa se raceasca putin si apoi vom pune totul intr-un blender impreuna cu cele trei linguri de ulei. Vom gusta si vom mai condimenta daca este necesar.
Cele trei cepe se vor curata si taia felii, apoi se vor cali in uleiul incins pana cand devin moi. La sfarsit, vom adauga boiaua si rosiile si vom mai lasa sa fiarba cateva minute. Acest fel de mancare se serveste cald, impreuna cu muraturi.
Fasole batuta cu carnati
Veti avea nevoie de:
Ingrediente
2 cutii de fasole fiarta
4 carnati
1/4 ceapa sau 1/2 daca e mica
ulei
sare, usturoi, boia
Instructiuni
Inainte de toate, am pus carnatii la prajit, iar in timp ce s-au facut, am terminat si de gatit fasolica. Am prajit carnatii bine in ulei la foc mic, pana cand s-au patruns si la mijloc.
Fasolica am scurs-o si am pus-o in blender, apoi am batut-o bine pana s-a facut pasta. Am adaugat doi catei de usturoi pisati si sare dupa gust. Este necesar sa mai adaugati si apa pentru a subtia pasta de fasole.
Intr-o craticioara, am pus cam 50 ml de ulei si am taiat ceapa mai marisor, pe care am prajit-o pana cand s-a rumenit. Am adaugat o lingurita de boia dulce si am luat craticioara de pe foc.
Am pus pasta de fasole in farfurie, am asezat carnatii deasupra si am presarat doua linguri din ceapa prajita peste tot.
Fasole batuta ardeleneasca
Aveti nevoie de:
Ingrediente
600 gr de fasole alba fiarta
o lingura cu mixt de legume deshidratate
apa
2 catei de usturoi
75 ml de ulei (de masline sau floarea soarelui)
sare si piper
3 cepe rosii medii
3 linguri de ulei de floarea soarelui
100 ml apa
50 ml vin alb
o lingurita cu boia iute de ardei
sare
Instructiuni
Pentru a pregati fasolea facaluita in stil ardelenesc, incepem prin a pune fasolea fiarta sau decongelata intr-o oala cu apa cat sa o cuprinda, adaugand o lingura de mix de legume uscate. Fierbem fasolea cu mixul de legume timp de aproximativ 10 minute, apoi o lasam sa se raceasca.
Urmatorul pas este sa curatam si sa dam usturoiul prin presa pentru usturoi, apoi sa il adaugam in fasole impreuna cu sare si piper, mixand totul cu un blender vertical pana se transforma intr-o pasta. Adaugam uleiul treptat, amestecand continuu, pana obtinem o consistenta cremoasa, fara a folosi prea mult ulei.
Punem fasolea intr-un vas si pregatim ceapa taind-o solzisori. Intr-o tigaie incinsa cu ulei de floarea soarelui, prajim ceapa timp de un minut, apoi adaugam apa si lasam sa fiarba la foc mediu pana cand apa s-a evaporat. Adaugam sarea si vinul, daca dorim un plus de savoare, si continuam gatirea pana ceapa se inmoaie si vinul se evapora. Adaugam boiaua, amestecam bine si punem sosul de ceapa peste fasolea pregatita anterior. Servim cald.
Fasole batuta moldoveneasca
Preparatul moldovenesc de fasole batuta este un fel de mancare foarte gustos, care se bucura de popularitate in randul multor romani, mai ales atunci cand este insotit de muraturi facute in casa.
Ingrediente
o jumatate de kilogram de fasole uscata
4-5 cepe mari
4 linguri de ulei
o jumatate de capatana de usturoi
2 linguri de pasta de tomate
sare si piper
Instructiuni
Pentru a pregati fasolea batuta moldoveneasca, trebuie sa o lasi la inmuiat in apa calda timp de cateva ore sau chiar peste noapte. Dupa aceea, trebuie sa o scurgi bine si sa o pui intr-o oala cu apa rece, care apoi se pune pe foc pana cand lichidul incepe sa fiarba. Dupa ce apa incepe sa clocoteasca, se arunca si se inlocuieste cu apa fierbinte.
Acest proces trebuie repetat de patru sau cinci ori, adaugand un varf de cutit de bicarbonat de sodiu de fiecare data. Acest ingredient va ajuta la fierberea si inmuierea fasolei, precum si la eliminarea efectelor nedorite ale consumului acesteia.
Ultima apa in care se pune fasolea se lasa sa fiarba la foc mic timp cat este necesar. Daca doresti sa adaugi arome, poti pune in vas felii de morcov, boabe de piper si frunze de dafin. Dupa ce compozitia este pasata, se inlatura piperul si frunzele de dafin.
Fasolea se scurge de apa, se tine intr-o strecuratoare si se paseaza cu ajutorul unui blender de mana. In timp ce aceasta se prepara, poti taia ceapa felii subtiri si sa o calesti. Dupa ce devine aurie, poti adauga pasta de tomate si sa amesteci cu grija. Jumatate din cantitatea de usturoi pisat se va freca bine cu fasolea pasata, pana cand compozitia devine omogena si incepe sa se umfle.
Ceapa nu trebuie scursa de ulei, deoarece acesta este secretul unei paste pufoase. Se condimenteaza cu sare si piper, dupa gust, si se pune intr-un vas. Fasolea batuta se aseaza pe un platou, iar deasupra se pune ceapa calita si se serveste.
Fasole batuta cu usturoi
Reteta fasole batuta cu usturoi nu este una foarte complicata, iar pentru a o pregati, veti avea nevoie de:
Ingrediente
300 gr fasole boabe
1 morcov
2 cepe
2 catei de usturoi
2 linguri de pasta de rosii
3-4 linguri de ulei de floarea soarelui
sare (piper, foi de dafin)
patrunjel verde pentru decor
Instructiuni
Pentru a pregati fasolea, se incepe prin curatarea si spalarea acesteia in mai multe ape. Este recomandat sa o lasati la inmuiat timp de cateva ore inainte de a o fierbe, de preferat de seara pana dimineata. Totusi, daca utilizati fasole din conserva, puteti sari peste aceasta etapa si sa treceti direct la pasat.
Pentru a fierbe fasolea, o punem in apa rece intr-un vas suficient de mare. Fierbem timp de 20 de minute, apoi aruncam apa si o punem din nou la fiert, de data aceasta in apa fierbinte. Adaugam la fiert morcovul curatat si taiat in rondele mari, impreuna cu o foaie de dafin. Continuam sa fierbem fasolea pana cand se inmoaie complet, iar boabele devin usor de strivit intre degete.
Scurgem apa in care a fiert fasolea, dar nu o aruncam complet, ci pastram cam o cana de lichid deoparte. Pasam la blenderul vertical boabele de fasole, morcovul fiert si usturoiul. Subtiem cu apa pastrata atat cat e nevoie pentru a obtine consistenta dorita. Potrivim gustul cu sare si piper.
Taiem ceapa feliute sau cuburi, in functie de preferinte. Intr-o tigaie, calim ceapa in ulei de floarea soarelui pana cand devine aurie. Adaugam pasta de rosii si lasam sa calim inca 1-2 minute, amestecand continuu pentru a preveni arderea cepei. Turnam amestecul de ceapa si bulion peste fasole si amestecam bine.
Fasole batuta cu legume
Aveti nevoie de:
Ingrediente
500 gr fasole
1 morcov
1 ardei kapia
5-6 catei de usturoi
Pentru garnitura de ceapa: 2 cepe albe de apa
ulei de masline
sare, piper, boia dulce
un strop de vin rosu
Instructiuni
Se incepe prin spalarea fasolei si lasarea acesteia la inmuiat peste noapte. A doua zi, se fierbe fasolea in apa cu sare si legume precum morcov si ardei taiate rondele. Cand legumele sunt fierte, se scurg de apa si se paseaza la blender pentru a obtine o pasta fina, la care se poate adauga putina zeama in care au fiert legumele, daca este nevoie. Usturoiul se piseaza si se amesteca cu pasta de legume. Apoi, se pune aceasta compozitie in castroane sau intr-o tava de ceramica.
Se trece la calirea cepei cu ulei de masline, sare, piper si boia dulce. Se adauga si 1/2 pahar de apa, se lasa sa scada zeama si se stinge cu vinul rosu. Ceapa se lasa la inmuiat pana se inmoaie, iar daca este nevoie se mai poate adauga putina apa. In final, ceapa calita se adauga deasupra compozitiei de fasole si legume.
Fasole batuta cu ciolan
Pentru a pregati fasole batuta cu afumatura, veti necesita:
Ingrediente
1 kg de fasole alba cu boaba mare
1 ciolan afumat
2 radacini de pastarnac
3 radacini de morcov
2 radacini de patrunjel
6 cepe mari
2 linguri de boia de ardei dulce
sare
Instructiuni
Am lasat fasolea la inmuiat timp de 4 ore pentru a se hidrata. Pentru a evita aromele puternice si gustul excesiv de afumat, am fiert fasolea inmuiata separat in apa si am oparit putin ciolanul. Am tocat zarzavatul si o ceapa, apoi le-am pus la fiert cu fasolea si ciolanul la foc mic.
Dupa ce am fiert si s-a inmuiat, am scos ciolanul si am separat zeama, adaugandu-i cateva boabe de fasole si zarzavat pentru o ciorba de fasole rapida. Am batut fasolea si zarzavaturile pana am obtinut o pasta omogena, pe care am potrivit-o cu sare.
Intr-o tigaie, am calit cele 5 cepe taiate solzi in ulei, adaugand 2 linguri de boia de ardei dulce mai spre sfarsit. Am incorporat jumatate din ceapa calita in pasta de fasole si am ornat restul deasupra.
Fasole batuta cu mustar
Aveti nevoie de:
Ingrediente
700 gr fasole
4 cepe mici
3 morcovi
6 catei de usturoi
2 linguri ulei de masline
1/2 telina
1 crenguta cimbru
2 linguri mustar clasic
sare
piper
1 lingurita boia de ardei dulce
pasta de tomate
1 ceapa mare pentru calit
ulei de floarea soarelui pentru calit
Instructiuni
Am inmuiat fasolea cateva ore, apoi am pus-o la fiert in patru ape diferite, aruncand primele trei. La a patra apa, am adaugat si legumele si am lasat sa fiarba. Cand au fiert, am scos fasolea si legumele intr-o strecuratoare si am indepartat ceapa si cimbrul. Am pasat fasolea si legumele intr-un vas de inox pana am obtinut o pasta fina, adaugand 2 linguri de ulei de masline, sare si piper, si am lasat sa se odihneasca cateva minute. Apoi am adaugat usturoiul pisat si am amestecat din nou, lasand sa se imbine aromele. Am adaugat apoi cele 2 linguri de mustar si am amestecat bine.
Intr-o tigaie, am pus o ceapa mare tocata cu 2 linguri de ulei de floarea soarelui si 1 lingurita de boia de ardei dulce. Am adaugat si 200 ml de suc de rosii si am calit amestecul pana cand sosul a scazut si s-a format. Am adaugat sosul peste fasolea pregatita si am amestecat bine cu o furculita pentru a se imbina aromele.
Fasole batuta dietetica
Veti necesita:
Ingrediente
500 gr fasole alba
1 morcov
1 radacina pastarnac
4 cepe
4 catei usturoi
ulei
sare
piper
2, 3 linguri bulion
Instructiuni
Pentru a pregati fasolea, incepem prin a o spala foarte bine si apoi curatam impuritatile. Este recomandat sa o lasam peste noapte in apa rece pentru a se inmuia si fierbe mai repede.
Apoi punem fasolea la fiert in apa rece si o lasam 15 minute, dupa care schimbam apa si o lasam sa fiarba. Curatam si taiem morcovul si radacina de pastarnac in cubulete si le adaugam la fiert impreuna cu fasolea. Daca doriti, puteti adauga si o bucatica de telina pentru un gust mai bun.
Cand fasolea si legumele sunt complet fierte, le scurgem intr-o sita, pastrand o cana din apa in care acestea au fiert. Puteti sa nu adaugati morcov sau radacina de pastarnac, dar acestia ofera un gust mai bun fasolei. Pasam legumele cu blenderul sau manual si, daca este prea densa, adaugam treptat apa in care au fiert. Adaugam cateii de usturoi rasi, sare, piper si ulei si amestecam bine pana obtinem o crema omogena si fina.
Curatam si taiem ceapa julien/solzisori, pe care o calim in ulei incins intr-o tigaie pana devine aurie. Adaugam lingurile de bulion si mai calim pentru cateva minute, apoi stingem focul si lasam sa se odihneasca.
Adaugam ceapa prajita peste fasolea batuta si amestecam bine pentru a combina aromele.
Fasole batuta din fulgi
Pentru a avea o garnitura delicioasa si rapida, puteti folosi fulgii de fasole batuta instant!
Ingrediente
fulgi de fasole
o ceapa
ulei
Instructiuni
Incepeti prin a fierbe 350 ml de apa cu sare sau Cio Gastromix, dupa gust. Cand apa clocoteste, dati vasul deoparte si adaugati treptat fulgii de fasole, amestecand constant pana cand se omogenizeaza.
Garnitura poate fi ornata cu ceapa calita in ulei, cu posibilitatea de a adauga boia de ardei. Este o optiune excelenta de mancare de post!
Fasole batuta cu maioneza
Aveti nevoie de:
Ingrediente
500 gr fasole
1 fir de ceapa verde
2 catei de usturoi
3-4 linguri de maioneza
marar
sare
piper
Instructiuni
Pentru a prepara fasolea batuta, este necesar sa lasam fasolea in apa peste noapte. Apoi, se pune la fiert timp de 1.5-2 ore si se scurge de apa. Fasolea fiarta se pune in robotul de bucatarie, alaturi de usturoi pisat si ceapa verde taiata feliute. Se adauga sare si piper si se mixeaza bine. De asemenea, se adauga cate o lingura de maioneza, pe rand, pentru a se mixa bine.
Pentru a adauga un gust proaspat si delicios, se poate pune jumatate din compozitia de marar tocat marunt. Dupa ce amestecam bine toate ingredientele, putem adauga sare si piper in functie de gust si decoram cu maioneza si marar.
Fasolea batuta se serveste de obicei cu paine prajita, insotita de un desert delicios ca galuste cu prune.
Calorii fasole batuta
Fasolea batuta este un preparat din fasole fiarta si pasata, amestecata cu diverse condimente si arome. Este o sursa importanta de proteine si fibre, dar si de calorii.
In general, fasolea batuta are un aport caloric moderat, aproximativ 100-150 de calorii la 100 de grame de produs, in functie de ingredientele adaugate. De exemplu, daca se adauga maioneza sau ulei, aportul caloric poate creste semnificativ.
Fasolea este o sursa importanta de carbohidrati, iar cantitatea acestora poate varia intre 15 si 25 de grame la 100 de grame de produs. De asemenea, fasolea contine si proteine, aproximativ 7-9 grame la 100 de grame, ceea ce o face o sursa importanta de nutrienti pentru persoanele care urmeaza o dieta vegetariana sau vegana.
In plus, fasolea batuta contine si fibre, care ajuta la reglarea tranzitului intestinal si la mentinerea senzatiei de satietate. Aportul de fibre din fasole poate varia intre 5 si 10 grame la 100 de grame de produs.
Este important de retinut ca, desi fasolea batuta poate fi o sursa sanatoasa de nutrienti, aportul caloric poate creste semnificativ daca se adauga ingrediente cu un continut mare de grasimi sau calorii. Prin urmare, este important sa se acorde atentie cantitatii si compozitiei fasolei batute consumate, mai ales daca se urmareste mentinerea sau pierderea in greutate.
Indice glicemic fasole batuta: IG 40
Fasole batuta beneficii
Fasolea batuta este un preparat popular in multe culturi, datorita gustului delicios si proprietatilor nutritionale impresionante. Iata cateva beneficii ale consumului de fasole batuta:
Bogata in proteine
Fasolea este o sursa excelenta de proteine, in special pentru persoanele care urmeaza o dieta vegetariana sau vegana. Consumul de proteine este esential pentru mentinerea si cresterea masei musculare.
Scazuta in grasimi
Fasolea este bogata in carbohidrati complecsi, dar are un continut scazut de grasimi saturate. Acest lucru face din fasole batuta o optiune sanatoasa pentru cei care doresc sa reduca aportul de grasimi in alimentatia lor.
Sursa de fibre
Fasolea este o sursa excelenta de fibre, care ajuta la mentinerea sanatatii sistemului digestiv. Fibrele solubile din fasole ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sange, iar fibrele insolubile ajuta la prevenirea constipatiei.
Contine vitamine si minerale esentiale
Fasolea este o sursa bogata de vitamine si minerale, cum ar fi fierul, magneziul, potasiul, fosforul si vitamina B6. Aceste nutrienti esentiali ajuta la mentinerea sanatatii inimii, a sistemului nervos si a oaselor.
Ajuta la mentinerea greutatii corporale sanatoase
Consumul de fasole batuta poate ajuta la mentinerea unei greutati corporale sanatoase, deoarece aceasta poate ajuta la controlul apetitului. Fasolea este o sursa bogata de proteine si fibre, care ajuta la mentinerea senzatiei de satietate si reduc pofta de mancare.
In concluzie, fasolea batuta este o alegere sanatoasa si delicioasa pentru toti cei care doresc sa isi imbunatateasca dieta si sa beneficieze de proprietatile nutritionale ale acestui aliment.
Pofta buna!
